Андраник Исраелян,

Андраник Исраелян

Россия, Москва

▂▃▄▅๑۩۩๑Армения-Абовян๑۩۩๑▆▅▄▃,

https://instagram.com/444_ando

мужской

1702

Питание 🥙 🌟Тренировки 🤜🏾🤛🏾 ⚡️ Набор мышц💪🏾 ⚡️Набрать вес 🤙🏾 🔥Убрать вес 🚀

⚠️Чем опасен лишний вес 🔥Список болезней довольно большой: 🔴Повышенное давление; 🔴Болезнь Альцгеймера; 🔴Онкология; 🔴Синдром поликистозных яичников; 🔴Ожирение печени; 🔴Хронический отит; 🔴Артрит; 🔴Желчные камни; 🔴Астма; 🔴Глаукома и катаракта, макулопатия; 🔴Апноэ сна; 🔴Депрессия

7️⃣ правил хорошей продуктивной 💪🏾 🟢 Разминка хорошая разминка- снижает риск травм до минимума, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки 🟢 Правильная нагрузка-внимательность за самочувствием и уровнем пульса. Он не должен быть выше 150-160 ударов в минуту. Потемнение в глазах, головокружение, учащённое сердцебиение: сигнал 📣для уменьшения нагрузки или замене упражнения 🟢Дыхание- дышите равномерно, без задержек. Вдох- напряжение мышц. Выдох - на расслабление. 🟢 Ощущения- при выполнении упражнений должна ощущаться нагрузка на целевые группы мышц. Если вы не чувствуете напряжения, возможно жжение, значит упражнение выполняется не правильно⛔️или недостаточный вес отягощения. 🟢Вода- во время тренировки всегда нужно пить достаточное количество воды. Рекомендуем пить в течении всего занятия небольшими глотками, после подходов. Это предотвращает обезвоживание организма, ускоряет процесс восстановления и даже похудения. 🟢 Самочувствие- не стоит перебарывать себя тяжёлой тренировкой при плохом самочувствии. Если перенести занятие, например, из-за головной боли или чувства усталости неудается, рекомендую уменьшить нагрузку. 🔔Питание- как бы профессионально не была построена ваша тренировка, если вы не следите за питанием, ☝🏽 о внешних изменениях можно забыть. Будьте требовательны к качеству принимаемой пищи, избегайте простых углеводов и жирных продуктов животного происхождения

⚡️Развивай себя физически и морально!!! ☝🏽Отговорки по которым ты все ещё бездействуешь

⚡️тренер высшей категории 🖍️воспитал миллион крутых спортсменов 🥊 персональные тренировки по боксу 🥊 тренер по боксу 📍Бали Индонезия 🇮🇩 🥊 boxing coach 📍Bali boxing federation ⚡️Веду онлайн проекты и марафоны 🔹делаю людей стройными 🔹ликвидирую лишний вес ▪️прошёл 7 курсов диетологии ▪️питания специально для тебя ▪️> 10 лет в спорте ▪️ составлю курс тренировок на любой уровень физической подготовки 🔥мои ученики делают -23 кг за 3 недели 🔹Без жёстких диет 🔹И мучительных тренировок

Русский

Андраник Исраелян живет в городе Москва, Россия. Родной город - Москва. На странице (ВКонтакте) Андраника было обнаружено: друзей - 944, подписчиков - 1702, фотографий - 17, аудиозаписей - 0, видеозаписей - 758. В статусе - ⚡️тренер высшей категории 🖍️воспитал миллион крутых спортсменов 🥊 персональные тренировки по боксу 📍Бали Индонезия 🇮🇩. Заходил на свою страничку вчера в 15:24.